Zuckerreduzierte Haferflocken
Haferflocken mit reduziertem Zucker bieten eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und langanhaltende Energie liefern. Mit moderatem Fettgehalt und geringem Zuckergehalt ist sie eine ausgewogene Wahl für eine bewusste Ernährung. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium fördern die normalen Körperfunktionen. Vitamine der B-Gruppe und Vitamin E runden das Nährstoffprofil ab und machen sie zum idealen Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Zuckerreduzierte Haferflocken enthält 110 Kalorien, 3 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker3,6 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,87 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,87 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,18 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium53,1 / 420 mg(13%)
- Phosphor156,9 / 700 mg(22%)
- Kalium128,7 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(64%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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