Windbeutel
Choux à la Crème sind ein köstliches Gebäck mit einem beachtlichen Eiweißgehalt und einem moderaten Anteil an Ballaststoffen, was sie zu einer befriedigenden süßen Zwischenmahlzeit macht. Sie enthalten relativ viel gesamt und gesättigte Fette, liefern aber auch wertvolle Vitamine wie Vitamin A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Kalium tragen zur Knochengesundheit bei. Dieses cremige Gebäck verbindet Energie und Nährstoffe perfekt für einen genussvollen Snack-Moment.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Windbeutel enthält 180 Kalorien, 4 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,24 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid230 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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