Straußenjerky
Straußen-Jerky ist eine proteinreiche, mageres Snack-Option, ideal für eine nahrhafte und energiespendende Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden sowie die Immunfunktion unterstützen. Der moderate Fettgehalt sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den täglichen Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Straußenjerky enthält 75 Kalorien, 11,2 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 11,2 g65%
- Kohlenhydrate
- 1,9 g11%
- Fett
- 1,9 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker1,9 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,67 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,73 g
- Ölsäure0,7 g
- Stearinsäure0,28 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,92 g
- Serin0,39 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,73 g
- Taurin8,4 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,78 g
- Leucin0,98 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin19,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Jod0,84 / 150 ug(1%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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