Schweinejerky
Schweine-Jerky ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Mit einem niedrigen Fettgehalt ist es ein schmackhafter und leichter Snack. Das enthaltene Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden und einer gesunden Immunfunktion bei. Zudem liefert es die Vitamine B12 und B6, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Schweinejerky enthält 87 Kalorien, 17,6 g Protein, 0,36 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 17,6 g82%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g2%
- Fett
- 1,6 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,36 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,36 g
- Zugesetzter Zucker0,36 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,78 g
- Ölsäure0,78 g
- Stearinsäure0,14 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17,6 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,87 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystein0,31 g
- Prolin0,87 g
- Taurin8,4 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin19,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium504 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen9,8 / 55 ug(18%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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