Gegarte Ziegenschnitzel
Gekochte Ziegenkoteletts sind eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine und unterstützen Energie und Muskelmasse. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zum kräftigen Geschmack beitragen. Reich an Mineralien wie Eisen und Zink fördern sie das allgemeine Wohlbefinden und die richtige Körperfunktion. Zudem liefern sie Kalium und Phosphor, die wichtig für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gegarte Ziegenschnitzel enthält 122 Kalorien, 23 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
- Protein
- 23 g80%
- Fett
- 2,6 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,77 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,87 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,1 g
- Taurin51 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,76 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170,9 / 700 mg(24%)
- Kalium344,3 / 3.400 mg(10%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid76,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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