Weiche Brezeln
Weiche Brezeln liefern durch ihren hohen Kohlenhydratanteil eine ausgewogene Energiequelle. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Protein und sind zugleich fett- und gesättigtfettarm. Reich an Eisen und Phosphor unterstützen sie die tägliche Ernährung. Außerdem liefern sie Ballaststoffe sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Weiche Brezeln enthält 287 Kalorien, 7 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 287 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,21 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,59 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,91 g
- Ölsäure0,91 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,76 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor67,1 / 700 mg(10%)
- Kalium74,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen14,6 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
