Weiße Soße
Diese weiße Sauce liefert eine ausgewogene Mischung aus Fetten und Kohlenhydraten und bietet somit moderate Energie. Sie ist reich an Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Mit einem moderaten Proteingehalt bietet sie wertvolle Nährstoffe, ohne schwer zu sein. Die enthaltenen Vitamine A und D unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Weiße Soße enthält 186 Kalorien, 4 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 13,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,8 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,19 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat11 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium111 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor96 / 700 mg(14%)
- Kalium149 / 3.400 mg(4%)
- Natrium373 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen5,2 / 55 ug(9%)
- Jod21,3 / 150 ug(14%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser69,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
