Wassermelonen-rettich
Wassermelonenradieschen sind ein leichtes, kalorienarmes Gemüse, ideal für einen gesunden Snack. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmgesundheit fördern. Mit nennenswerten Mengen an Kalium und Kalzium unterstützen sie den Stoffwechsel und die Knochengesundheit. Außerdem trägt ihr Vitamin-C-Gehalt zur natürlichen Abwehrkraft des Körpers bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (129 g) Wassermelonen-rettich enthält 19 Kalorien, 0,65 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 19 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (129 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,65 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,01 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C19,4 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat32,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor25,8 / 700 mg(4%)
- Kalium296,7 / 3.400 mg(9%)
- Natrium51,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,39 / 55 ug(1%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
- Chlorid12,9 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser122,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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