Wareniki Mit Kartoffeln
Vareniki mit Kartoffelfüllung bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Fett und machen somit eine sättigende Mahlzeit aus. Ihr moderater Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für den Körper unverzichtbar sind. Das Gericht enthält verschiedene Vitamine, darunter Vitamin A und B12, die das Nährstoffprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Wareniki Mit Kartoffeln enthält 558 Kalorien, 21 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 558 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate51 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin1 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid930 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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