Walnussrolle
Die Orehnjača liefert eine ausgewogene Mischung aus Energie und wichtigen Nährstoffen bei moderatem Kaloriengehalt. Sie ist reich an Fett, inklusive gesättigten Fettsäuren, sowie an Kohlenhydraten mit natürlichen Zuckern, die eine angenehme Süße verleihen. Das Gebäck bietet zudem Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Außerdem ist es eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Calcium und Eisen sowie für Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Walnussrolle enthält 440 Kalorien, 7,5 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 440 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate21 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-31,5 g
- Omega-68,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,34 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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