Vollkornmuffin
Dieser Vollkorn-Muffin bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Kaloriengehalt und einer bemerkenswerten Menge an Eiweiß, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Niedrig an Fett und reich an Ballaststoffen unterstützt er eine gesunde Verdauung. Die Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Phosphor tragen zur umfassenden Nährstoffversorgung bei. B-Vitamine und Antioxidantien runden das nährstoffreiche und schmackhafte Angebot ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Vollkornmuffin enthält 126 Kalorien, 4,8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker1,8 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,54 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,42 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,28 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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