Vollkorn-pita
Vollkorn-Pita ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie liefert eine beachtliche Menge an Proteinen, die wichtig für den Muskelaufbau und die allgemeine Ernährung sind. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und einem ausgewogenen Kohlenhydratgehalt passt sie gut in einen gesunden Speiseplan. Zudem enthält die Pita wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die Energie und Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Vollkorn-pita enthält 158 Kalorien, 5,9 g Protein, 33,3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,19 g
- Ölsäure0,19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,28 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin15,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium41,4 / 420 mg(10%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium102 / 3.400 mg(3%)
- Natrium259,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,91 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan1 / 2,3 mg(45%)
- Selen26,4 / 55 ug(48%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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