Vollkorn-bagel
Der Vollkorn-Bagel bietet eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Er enthält eine hohe Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor, unterstützt er die Körperfunktionen. Zudem ist der Gehalt an gesättigten Fettsäuren gering, was ihn zu einem gesunden und energiereichen Snack macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (95 g) Vollkorn-bagel enthält 238 Kalorien, 9,7 g Protein, 46,4 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (95 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,4 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt5,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,79 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,79 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,7 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,42 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,49 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat72,2 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium19 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium48,4 / 420 mg(12%)
- Phosphor134,9 / 700 mg(19%)
- Kalium156,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium417 / 2.300 mg(18%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selen27,3 / 55 ug(50%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän9,5 / 45 ug(21%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser35,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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