Mischung Für Vollkornbrot
Die Vollkornbrot-Mischung zeichnet sich durch ihren hohen Ballaststoffgehalt aus, der eine gesunde Verdauung unterstützt. Mit einem beachtlichen Proteingehalt trägt sie zum Erhalt der Muskelmasse bei. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker macht sie zu einer ausgewogenen und gesunden Wahl für die tägliche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Mischung Für Vollkornbrot enthält 204 Kalorien, 7,2 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,26 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,51 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium66 / 420 mg(16%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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