Vollkorn-naan
Vollkorn-Naan ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, was für den Muskelaufbau wichtig ist. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Fettanteil und natürlichen, niedrigen Zuckergehalten ist es eine schmackhafte und nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Vollkorn-naan enthält 229 Kalorien, 8,2 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 229 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0,8 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,2 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,53 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,91 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat44,8 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin8,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium54,4 / 420 mg(13%)
- Phosphor150,4 / 700 mg(21%)
- Kalium148 / 3.400 mg(4%)
- Natrium373,6 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selen9,1 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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