Vollkorn-hafercracker
Die Vollkorn-Hafercracker sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie liefern zudem eine nennenswerte Menge an Eiweiß, was für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Der Fettgehalt ist moderat, inklusive eines Anteils an gesättigten Fettsäuren. Zusätzlich versorgen sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor sowie Vitaminen wie Vitamin E und Folsäure.
Makro-Übersicht
Eine Portion (11 g) Vollkorn-hafercracker enthält 50 Kalorien, 1 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (11 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,67 g
- Zucker gesamt0,11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,22 / 30 ug(1%)
- Cholin1,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor19,8 / 700 mg(3%)
- Kalium22 / 3.400 mg(1%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,55 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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