Mehrkorn-bagel
Der Mehrkorn-Bagel ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Wahl. Er zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt und einen niedrigen Fettanteil aus, was Energie liefert ohne zu beschweren. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung, während wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Magnesium die Körperfunktionen fördern. Eine schmackhafte Kombination aus Genuss und gesunder Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Mehrkorn-bagel enthält 258 Kalorien, 10,6 g Protein, 50,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 258 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,8 g
- Zucker gesamt7,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,33 g
- Ölsäure0,33 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,64 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0 g
- Cystein0,09 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat99,8 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin16,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium75,6 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium71,4 / 420 mg(17%)
- Phosphor173,3 / 700 mg(25%)
- Kalium194,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium419 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selen29,2 / 55 ug(53%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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