Vegetarischer Sub
Der Veggie Sub ist eine leichte und nährstoffreiche Option mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Er liefert pflanzliches Protein und ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und langanhaltende Sättigung fördern. Reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin C, A und K unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht ihn zu einer gesunden und leichten Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (210 g) Vegetarischer Sub enthält 210 Kalorien, 8 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,3 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C14 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium290 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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