Vegetarische Refried Beans
Vegetarische refried Bohnen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt und sehr wenig Fett sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium, fördern sie die Muskel- und Zellfunktion. B-Vitamine sowie geringe Mengen an Vitamin C und E runden ihr ausgewogenes und schmackhaftes Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Vegetarische Refried Beans enthält 108 Kalorien, 6,9 g Protein, 17,6 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6,1 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt0,77 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,64 g
- Serin0,25 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat37,7 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin15,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium49,4 / 420 mg(12%)
- Phosphor148,2 / 700 mg(21%)
- Kalium447,2 / 3.400 mg(13%)
- Natrium559 / 2.300 mg(24%)
- Zink0,96 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen7,3 / 55 ug(13%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom3,9 / 35 ug(11%)
- Molybdän10,4 / 45 ug(23%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser101,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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