Refried Bohnen-dip
Der Refried Bean Dip ist eine schmackhafte Quelle für Protein und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl und die Verdauung unterstützen. Er liefert moderate Kalorien bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einem leichten und nahrhaften Snack macht. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin E ergänzen das vielseitige Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Refried Bohnen-dip enthält 68 Kalorien, 3,1 g Protein, 9,1 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0,56 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61 g
- Omega-90,48 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,97 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesium22,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor59,8 / 700 mg(9%)
- Kalium209,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium252,5 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen4,4 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser41,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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