Vegetarische Pho
Dieses vegetarische Gericht ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit wenig Kalorien und sehr geringem Fettgehalt. Es liefert eine moderate Menge an Kohlenhydraten sowie etwas Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der Natriumgehalt ist deutlich, ergänzt durch wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Eisen. Zudem bietet es die Vitamine A und C, die für zentrale Körperfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Vegetarische Pho enthält 67 Kalorien, 0,89 g Protein, 11,1 g Kohlenhydrate und 0,44 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,1 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,67 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,44 g
- Zucker gesamt0,89 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,44 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,13 g
- Ölsäure0,12 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,89 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat8,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,67 / 30 ug(2%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium66,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium333,3 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Jod2,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,44 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser95,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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