Vegane Churros
Vegane Churros bieten einen süßen Snack mit einer bemerkenswerten Proteinmenge, die Energie liefert. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamtfett, wobei die gesättigten Fette gering sind, was sie zu einem ausgewogeneren Genuss macht. Zudem liefern sie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium sowie die Vitamine B6 und E runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Vegane Churros enthält 510 Kalorien, 8,8 g Protein, 51,6 g Kohlenhydrate und 30,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30,2 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,8 g
- Omega-65,6 g
- Omega-919,2 g
- Ölsäure19,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,36 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,72 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium378 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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