Mini-churros
Mini Churros sind ein süßer Snack, der aufgrund seines Kaloriengehalts Energie liefert. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Eiweiß und einen relativ hohen Gehalt an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Zudem bieten sie eine gewisse Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Aufgrund des Zucker- und Natriumgehalts sollten sie in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (86 g) Mini-churros enthält 353 Kalorien, 3,4 g Protein, 42,1 g Kohlenhydrate und 18,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (86 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt12,9 g
- Zugesetzter Zucker8,6 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,9 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-67,2 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,1 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,86 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor25,8 / 700 mg(4%)
- Kalium129 / 3.400 mg(4%)
- Natrium206,4 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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