Vegane Buddha-schüssel
Diese vegane Buddha Bowl ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Sie liefert eine moderate Menge pflanzliches Protein und gesunde Fette mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Bowl ist eine natürliche Quelle wichtiger Vitamine wie C, A, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem bietet sie essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die zur Körperbalance beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (454 g) Vegane Buddha-schüssel enthält 776 Kalorien, 25 g Protein, 115 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 776 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo137 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo197 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung102 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung74 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo99 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)71 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (454 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate115 / 313 g(37%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat800 / 400 ug(200%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen20 / 8 mg(250%)
- Magnesium90 / 420 mg(21%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium1.600 / 3.400 mg(47%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän133 / 45 ug(296%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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