Txistorra-pintxo
Txistorra Pintxo liefert viel Eiweiß, das für den Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Es ist eine wertvolle Quelle für Eisen und Zink, essentielle Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Zudem sind Vitamin B12 und Vitamin A enthalten, die den Stoffwechsel und die Augengesundheit unterstützen. Der Phosphorgehalt trägt zur gesunden Zellfunktion und zum Nervensystem bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Txistorra-pintxo enthält 330 Kalorien, 15 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-916,5 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,56 g
- Valin0,93 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,74 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,87 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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