Truthahn-brie-panini
Das Turkey-and-Brie-Panini ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, perfekt zur Unterstützung der täglichen Energiezufuhr. Sein moderater Fettgehalt sorgt für eine ausgewogene Kalorienbilanz und liefert wertvolles Kalzium und Phosphor für starke Knochen. Mit B-Vitaminen, Vitamin A und K bietet es wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Das Panini enthält zudem nennenswertes Eisen und etwas Ballaststoffe zur Förderung der Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (272 g) Truthahn-brie-panini enthält 480 Kalorien, 33 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (272 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,8 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium820 / 2.300 mg(36%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.280 / 2.300 mg(56%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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