Toum
Toum ist eine reichhaltige, cremige Sauce mit hohem Fettgehalt, die für eine geschmeidige Textur und intensiven Geschmack sorgt. Obwohl arm an Eiweiß und Kohlenhydraten, liefert sie die Vitamine A und E, die wichtig für Hautgesundheit und Zellschutz sind. Außerdem enthält sie Vitamin K, was zur normalen Blutgerinnung beiträgt. Mit ihrem hohen Kaloriengehalt verfeinert sie einfache Gerichte und bringt wertvolle Nährstoffe mit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (13 g) Toum enthält 89 Kalorien, 0,2 g Protein, 0,34 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (13 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,34 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,07 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,04 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,03 g
- Zucker gesamt0,16 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,12 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,2 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,03 g
- Asparaginsäure0,02 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A88,7 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat0,52 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,26 / 30 ug(1%)
- Cholin0,65 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,13 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,65 / 700 mg(0%)
- Kalium7,9 / 3.400 mg(0%)
- Natrium61,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,01 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,07 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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