Tommy-atkins-mango
Die Tommy Atkins Mango überzeugt mit süßem, saftigem Geschmack und liefert eine natürliche Dosis Vitamin C, die das Immunsystem unterstützt. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit wenig Fett und moderatem Kaloriengehalt ist sie ein leichter und gesunder Snack. Außerdem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Tommy-atkins-mango enthält 113 Kalorien, 0,93 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 0,94 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt17,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,94 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,57 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,93 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamin C42,1 / 90 mg(47%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat71 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor27,1 / 700 mg(4%)
- Kalium272,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,49 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser137,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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