Ataulfo-mango
Die Ataulfo-Mango ist eine frische Frucht mit moderatem Energiegehalt und wenig Kalorien. Sie ist reich an Vitamin C, das das allgemeine Wohlbefinden unterstützt, und enthält Vitamin A, das wichtig für gesunde Augen ist. Der Kaliumgehalt trägt zur Flüssigkeitsbalance und Muskelfunktion bei. Zudem fördern die Ballaststoffe eine gute Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Ataulfo-mango enthält 130 Kalorien, 1,1 g Protein, 28,7 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt18,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamin C277,2 / 90 mg(308%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K6,6 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat71 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,93 / 30 ug(3%)
- Cholin9,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor29,2 / 700 mg(4%)
- Kalium336,6 / 3.400 mg(10%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,17 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser133,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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