Tomatensaft
Tomatensaft ist ein leichtes und erfrischendes Getränk, reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Es ist kalorien- und fettarm und daher eine gesunde, natürliche Wahl. Zudem liefert es eine gute Menge Kalium, einen wichtigen Mineralstoff für den Wasserhaushalt und die Muskelfunktion. Außerdem enthält es Ballaststoffe und B-Vitamine, die eine moderate tägliche Nährstoffzufuhr fördern.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Tomatensaft enthält 17 Kalorien, 0,85 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,55 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A23 / 900 ug(3%)
- Vitamin C70,1 / 90 mg(78%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor19 / 700 mg(3%)
- Kalium217 / 3.400 mg(6%)
- Natrium253 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser94,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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