Grüner Saft
Der grüne Saft ist eine leichte und nahrhafte Wahl, reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Eiweißgehalt und wenig Kalorien sowie Fett ist er ideal für eine gesunde Getränkeoption. Er liefert wichtige Vitamine wie A, C und K, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus enthält er Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die für den Körper wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Grüner Saft enthält 35 Kalorien, 1,3 g Protein, 7,1 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamin C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K41,7 / 120 ug(35%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat20,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor8,3 / 700 mg(1%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium20,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod0,83 / 150 ug(1%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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