Tomatenbrühe
Tomatenbrühe liefert eine beachtliche Energiemenge mit ausgewogenem Eiweiß- und Fettgehalt. Sie ist reich an natürlichen Zuckern und enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Die Brühe liefert wichtige Vitamine wie A, C und E, die für gesunde Haut und das Immunsystem wichtig sind. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte sie in Maßen und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Tomatenbrühe enthält 235 Kalorien, 6,5 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31 g
- Omega-67,7 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,3 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.680 / 2.300 mg(117%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid4.127 / 2.300 mg(179%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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