Timatim-salat
Der Timatim-Salat ist eine leichte und nahrhafte Wahl für eine frische, ausgewogene Mahlzeit. Er überzeugt durch einen hohen Gehalt an Vitamin C und liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Der Fettgehalt ist moderat und enthält wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer gesunden Option macht. Außerdem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (286.5 g) Timatim-salat enthält 185 Kalorien, 3 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 185 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (286.5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-910,4 g
- Ölsäure10,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C89 / 90 mg(99%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat43 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium11,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
