Thunfischsteak
Thunfischsteak ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und weist einen sehr niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten auf. Es liefert wichtige Vitamine wie B12 und D, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium fördern die Muskel- und Stoffwechselfunktion. Eine leichte, nährstoffreiche Wahl für alle, die Energie ohne Belastung suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Thunfischsteak enthält 205 Kalorien, 40 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 205 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,9 g
- Valin2,7 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,5 g
- Taurin200 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8 / 15 ug(53%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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