Tallarin Saltado
Tallarin Saltado ist ein leichtes und nahrhaftes Gericht, das einen guten Proteingehalt und moderate Kohlenhydrate bietet, ideal für eine ausgewogene Energiezufuhr. Es enthält wenig Fett und nur einen geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer gesunden Wahl macht. Zudem liefert es Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der moderate Ballaststoffanteil fördert eine natürliche Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Tallarin Saltado enthält 400 Kalorien, 23 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin0,97 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,76 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,87 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C46 / 90 mg(51%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium574 / 3.400 mg(17%)
- Natrium620 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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