Lokum
Lokum ist eine süße Leckerei, die dank ihres hohen Kaloriengehalts viel Energie liefert. Sie enthält einen bemerkenswerten Anteil an Protein sowie eine moderate Menge Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Das Erzeugnis ist reich an Kohlenhydraten und enthält eine geringe Menge an Ballaststoffen. Zudem stellt es wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Calcium und Eisen zur Verfügung, die zur Nährstoffversorgung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Lokum enthält 180 Kalorien, 4 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 4 g9%
- Kohlenhydrate
- 28 g62%
- Fett
- 6 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker24 / 63 g(38%)
- Sonstige Kohlenhydrate3,5 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Erucasäure0,2 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,16 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,79 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium20 / 3.400 mg(1%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
