Erdnuss-krokant
Erdnuss-Krokant ist ein süßer Snack, der eine gute Menge an Proteinen und Ballaststoffen liefert und somit eine nahrhafte Leckerei darstellt. Er enthält Fette, darunter auch gesättigte, die für einen reichhaltigen und vollmundigen Geschmack sorgen. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts liefert er schnelle Energie und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor. Das enthaltene Vitamin E wirkt antioxidativ und unterstützt das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Erdnuss-krokant enthält 146 Kalorien, 2,3 g Protein, 21,4 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
- Protein
- 2,3 g6%
- Kohlenhydrate
- 21,4 g59%
- Fett
- 5,7 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt15,4 g
- Zugesetzter Zucker15,4 / 63 g(24%)
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin3,6 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,74 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin A11,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,79 / 16 mg(5%)
- Folat13,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Cholin4,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor31,8 / 700 mg(5%)
- Kalium50,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium133,5 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,78 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,21 / 3.700 g(0%)
Quellen
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