Campechana
Campechanas bieten eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß, die Energie und Muskelgesundheit unterstützt. Sie sind besonders reich an Eisen, Calcium und Kalium, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Das Nährstoffprofil wird durch die Vitamine A, E und B12 ergänzt, die wichtige Körperfunktionen fördern. Mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, vereint dieses Gericht Geschmack und gesundheitliche Vorteile.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.4 g) Campechana enthält 130 Kalorien, 2 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 20 g60%
- Fett
- 5 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Stearinsäure0,7 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,09 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid77 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
