Conchas (mexikanisches Süßgebäck)
Conchas sind süße Gebäckstücke mit weicher Textur, ideal für einen genussvollen Snack. Sie liefern reichlich Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen, und einen moderaten Proteingehalt, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Das Gebäck enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Außerdem bietet es Vitamine wie A und B12, die zur allgemeinen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Conchas (mexikanisches Süßgebäck) enthält 400 Kalorien, 8 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 8 g8%
- Kohlenhydrate
- 65 g65%
- Fett
- 12 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Sonstige Kohlenhydrate45 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,36 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,91 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,73 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
Quellen
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