Rindfleisch-gemüsesuppe

Name: Rindfleisch-gemüsesuppe: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Diese Rindfleisch-Gemüsesuppe ist eine leichte, nahrhafte Mahlzeit mit niedrigem Kaloriengehalt. Sie liefert wertvolles Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem enthält sie wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalium für das Wohlbefinden. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer ausgewogenen und schmackhaften Wahl.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine 100 g Rindfleisch-gemüsesuppe enthält 50 Kalorien, 3,1 g Protein, 6,9 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

50kcal

Protein: 3,1 g25%
Kohlenhydrate: 6,9 g55%
Fett: 1,1 g20%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro 100 g

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate6,9 / 313 g(2%)
Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
Lösliche Ballaststoffe0,5 g
Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
Zucker gesamt1,2 g

Fette

Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
Transfettsäuren0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
Cholesterin6 / 300 mg(2%)
Omega-30,04 g
Omega-60,25 g
Omega-90,27 g
Ölsäure0,27 g
Stearinsäure0,15 g
Linolsäure0,2 g
Myristinsäure0,03 g
Palmitinsäure0,26 g
Arachidonsäure0,01 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g

Protein

Protein3,1 / 56 g(6%)

Vitamine

Vitamin A100 / 900 ug(11%)
Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamin K6 / 120 ug(5%)
Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacin (B3)0,69 / 16 mg(4%)
Folat7,5 / 400 ug(2%)
Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Cholin11,7 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,59 / 8 mg(7%)
Magnesium10 / 420 mg(2%)
Phosphor47 / 700 mg(7%)
Kalium210 / 3.400 mg(6%)
Natrium307 / 2.300 mg(13%)
Zink0,57 / 11 mg(5%)
Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Selen2,4 / 55 ug(4%)

Sonstiges

Wasser87,4 / 3.700 g(2%)

Quellen

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