Natriumarme Gemüsesuppe

Name: Natriumarme Gemüsesuppe: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Diese natriumarme Gemüsesuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl für eine gesunde Mahlzeit. Sie liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren passt sie gut zu einer ausgewogenen Ernährung. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (245 g) Natriumarme Gemüsesuppe enthält 81 Kalorien, 2,7 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

81kcal

Protein: 2,7 g13%
Kohlenhydrate: 14,8 g74%
Fett: 1,1 g12%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (245 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
Lösliche Ballaststoffe1,2 g
Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
Zucker gesamt5,3 g

Fette

Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
Omega-30,03 g
Omega-60,47 g
Omega-90,25 g
Ölsäure0,25 g
Stearinsäure0,04 g
Linolsäure0,47 g
Myristinsäure0 g
Palmitinsäure0,14 g
Linolensäure0,03 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g

Protein

Protein2,7 / 56 g(5%)

Vitamine

Vitamin A105,4 / 900 ug(12%)
Vitamin C0,98 / 90 mg(1%)
Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
Folat14,7 / 400 ug(4%)
Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
Cholin11 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium29,4 / 1.000 mg(3%)
Eisen0,81 / 8 mg(10%)
Magnesium31,9 / 420 mg(8%)
Phosphor56,4 / 700 mg(8%)
Kalium531,7 / 3.400 mg(16%)
Natrium475,3 / 2.300 mg(21%)
Zink0,49 / 11 mg(4%)
Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
Mangan0,31 / 2,3 mg(13%)
Selen4,9 / 55 ug(9%)

Sonstiges

Wasser223,9 / 3.700 g(6%)

Quellen

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