Leche De Tigre
Leche de Tigre ist eine leichte und aromatische Suppe mit einem moderaten Kaloriengehalt, die sich gut für eine gesunde Ernährung eignet. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß, das zur Muskelgesundheit beiträgt, und enthält moderate Gesamtfettmengen mit wenig gesättigten Fettsäuren. Die Suppe ist reich an Vitamin C und unterstützt somit die natürlichen Abwehrkräfte. Außerdem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die das Elektrolytgleichgewicht und die Zellfunktion fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Leche De Tigre enthält 50 Kalorien, 2,1 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
- Protein
- 2,1 g15%
- Kohlenhydrate
- 4,2 g30%
- Fett
- 3,3 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,13 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,08 g
- Zucker gesamt3,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,63 g
Fette
- Fett gesamt3,3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,63 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,42 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin8,3 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A6,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C16,7 / 90 mg(19%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat8,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor29,2 / 700 mg(4%)
- Kalium166,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium208,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid325 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser90,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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