Kibbeh In Joghurtsuppe
Die Kibbeh-Joghurtsuppe ist ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht, das reich an Eiweiß ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Der moderate Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer nahrhaften, leichten Wahl. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Mineralstoffe wie Calcium und Eisen die Knochengesundheit und die Bildung roter Blutkörperchen unterstützen. Zudem liefert sie wichtige Vitamine wie B12 und einen nützlichen Anteil an Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (500 g) Kibbeh In Joghurtsuppe enthält 900 Kalorien, 55 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 55 g27%
- Kohlenhydrate
- 80 g40%
- Fett
- 30 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe11 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,5 g
- Valin3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein1,7 g
- Prolin3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,4 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin4 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
Quellen
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