Hähnchenshawarma
Chicken Shawarma ist eine köstliche und nahrhafte Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskelerhaltung unterstützt. Es liefert eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit ausgewogenem Gesamt- und gesättigten Fettgehalt spendet es Energie ohne zu beschweren. Zudem ist es eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (280 g) Hähnchenshawarma enthält 455 Kalorien, 33 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 33 g28%
- Kohlenhydrate
- 40 g34%
- Fett
- 20 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 455 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo81 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo116 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (280 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,5 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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