Jókai-bohnensuppe
Jókai Bableves ist eine leichte und nahrhafte Suppe, die durch ihren hohen Proteingehalt die Muskelgesundheit unterstützt. Sie liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die eine ausgewogene Verdauung fördern. Mit ihrem niedrigen Fettanteil bietet sie einen milden und angenehmen Geschmack. Mineralstoffe wie Eisen und Vitamin C runden das ernährungsphysiologische Profil ab und machen die Suppe zu einer gesunden Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Jókai-bohnensuppe enthält 50 Kalorien, 2,8 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 2,8 g22%
- Kohlenhydrate
- 5,6 g45%
- Fett
- 1,8 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,4 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,52 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,24 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,48 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,12 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium720 / 2.300 mg(31%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid28 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser92 / 3.700 g(2%)
Quellen
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