Sumo
Sumo Citrus ist eine frische, kalorienarme Frucht mit sehr wenig Fett, ideal für einen leichten Genuss. Besonders bemerkenswert ist der hohe Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium für Muskel- und Knochengesundheit. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gute Verdauung und sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Sumo enthält 136 Kalorien, 1,9 g Protein, 32,9 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt25,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A7,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C145,7 / 90 mg(162%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat70,5 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium94 / 1.000 mg(9%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor35,3 / 700 mg(5%)
- Kalium423 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser199,8 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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