Sevilla-orange
Die Sevilla-Orange ist eine frische Frucht mit wenig Kalorien und ohne gesättigte Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie besticht durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert. Reich an Ballaststoffen trägt sie zu einer guten Verdauung und einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium für die Muskelfunktion und Knochengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Sevilla-orange enthält 40 Kalorien, 1 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamin C61,2 / 90 mg(68%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium0,85 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,51 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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