Vanille-eiscreme
Vanille-Eiscreme bietet einen cremigen, süßen Genuss bei moderatem Kaloriengehalt. Es ist eine gute Quelle für Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Knochen sind. Kalium und Phosphor unterstützen das mineralische Gleichgewicht im Körper. Zusätzlich enthält es Vitamin A und Vitamin B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (109 g) Vanille-eiscreme enthält 202 Kalorien, 5,5 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
- Protein
- 5,5 g11%
- Kohlenhydrate
- 24 g47%
- Fett
- 9,8 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (109 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Zucker gesamt21,8 g
- Zugesetzter Zucker19,6 / 63 g(31%)
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin70,9 / 300 mg(24%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,98 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,33 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,55 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,22 g
- Linolsäure0,87 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Eicosensäure0,16 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,39 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A163,5 / 900 ug(18%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folat21,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,4 / 30 ug(15%)
- Cholin16,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium163,5 / 1.000 mg(16%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium16,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor119,9 / 700 mg(17%)
- Kalium218 / 3.400 mg(6%)
- Natrium87,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10,9 / 55 ug(20%)
- Jod16,4 / 150 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser76,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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