Semi-freddo
Semifreddo ist eine köstliche Süßigkeit, die moderate Mengen an Eiweiß und einen hohen Anteil an Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, bietet, die für die cremige Konsistenz sorgen. Es ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin A, welche wichtig für die Knochengesundheit und das Sehvermögen sind. Die enthaltenen Zucker liefern schnelle Energie, während Kalium die Muskelfunktion unterstützt. Dieses Dessert ist eine schmackhafte Möglichkeit, sich eine süße Auszeit mit wertvollen Nährstoffen zu gönnen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Semi-freddo enthält 500 Kalorien, 8 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
- Protein
- 8 g6%
- Kohlenhydrate
- 45 g36%
- Fett
- 32 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker38 / 63 g(60%)
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-99 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,38 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,75 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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