Eiswaffel
Das Eiswaffel ist ein süßer Snack mit moderatem Eiweißgehalt und ausgewogenem Fettanteil. Es liefert beachtliche Mengen an Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Zudem enthält es die Vitamine A und D, die das Nährstoffprofil abrunden. Mit einem moderaten Kaloriengehalt und etwas Ballaststoffen ist es eine genussvolle und nährstoffreiche Leckerei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Eiswaffel enthält 170 Kalorien, 3,1 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
- Protein
- 3,1 g7%
- Kohlenhydrate
- 22,8 g52%
- Fett
- 7,9 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt17,8 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate4,1 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium55 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid85 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
Quellen
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